अगर आप भी Migraine के दर्द से है परेशान, तो करें ये काम

News 24Hours Hub:भारत में इस समस्या से बहुत लोग परेशान है. माइग्रेन से पीड़ित इंसान को बार-बार सिरदर्द की दिक्कत होती है. वहीं कई लोगों को पूरे सिर में भी दर्द की शिकायत रहती है. कुछ लोग इसे आम समझकर नजरअंदाज कर देते हैं.लेकिन इस समस्या जो नज़र अंदाज बिलकुल भी नहीं करना चाहिये। लेकिन बता दें अगर आपको बार-बार सिर में दर्द होता है तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि नजरअंदाज करने से आपकी समस्या बढ़ सकती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि माइग्रेन के क्या लक्षण होते हैं 
और इससे बचने के बहुत से उपाय है 

माइग्रेन के लक्षण-

बोलने में परेशानी होना
चक्कर आना
जी मिचलाना
उल्टी होना
सिर में दर्द
गर्दन में दर्द
बार-बार प्यास लगना
भूख बहुत ज्यादा लाना 
कब्ज की दिक्कत होना
माइग्रेन से इस तरह करें बचाव-

पर्याप्त नीं लें-

बॉडी के लिए रोजाना 7 घंटे की नींद बहुत जरूरी होती है.ऐसा न करने पर आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. खासतौर पर माइग्रेन से पीड़ित लोगों को भरपूर नींद लेनी चाहिए. जी हां अगर आप भी माइग्रेन की समस्या से परेशान हैं तो आपको रोजाना 7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

एक्सरसाइज से होगा फयदा -

अगर आप भी माइग्रेन की समस्या से परेशान हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल में एक्सरसाज को जरूर जोड़ना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि रोजाना व्यायाम करने से माइग्रेन की समस्या कम होती है और आपकी बॉडी भी फिट रहती है. इसलिए आप अपनी आदत बनाएं और रोजाना एक्सरसाइज करें.

अच्छी डाइट लें और व्याम करे -

माइग्रेन से बचाव के लिए खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. जी हां जिस तरह से पर्याप्त नींद जरूरी है उसी तरह से एक अच्छी डाइल लेना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप अपनी डाइट में फल और हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें. क्योंकि अच्छी डाइट से आप माइग्रेन की समस्या को कम कर सकते हैं.